Um convite diário ao autocuidado consciente
O Ritual dos Hormônios Felizes é um ebook criado para mulheres que sentem que estão vivendo no automático e desejam reconectar-se com o próprio corpo, com as emoções e com a própria presença.
Mais do que um material de leitura, este ebook é um guia prático e sensível para quem busca equilíbrio emocional, mais clareza no dia a dia e pequenos rituais que sustentam uma vida com mais leveza.
Criado por Renata Merkes, fisioterapeuta e terapeuta integrativa, o conteúdo foi pensado para ser aplicado na vida real, sem cobranças, sem rigidez, respeitando o ritmo de cada pessoa.
Começar o dia
com intenção
O ritual da manhã foi criado para ajudar você a iniciar o dia com mais presença e clareza.
Ele inclui práticas simples que auxiliam a despertar o corpo, organizar a mente e definir a intenção para o dia.
Entre os elementos do ritual matinal, você encontrará:
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Exercícios de respiração consciente
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Estímulos sensoriais sutis
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Movimento leve e prazeroso
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Afirmações que ajudam a direcionar o dia
É um convite para começar o dia escolhendo como você deseja se sentir.
Encerrar o dia com acolhimento
O ritual noturno convida você a desacelerar, silenciar e encerrar o dia com mais gentileza.
Ele ajuda o corpo e a mente a entrarem em um estado de relaxamento e entrega.
Neste ritual, você encontrará:
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Técnicas de relaxamento consciente
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Práticas de gratidão
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Ho’oponopono como ferramenta de liberação emocional
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Exercícios de conexão consigo mesma
Um fechamento de dia que acolhe, organiza e prepara para um novo ciclo.
Para quem é este ebook
Este ebook é para você que:
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Sente que precisa desacelerar, mas não sabe por onde começar
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Busca mais equilíbrio emocional no dia a dia
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Deseja criar uma rotina de autocuidado possível e gentil
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Quer se reconectar com o corpo de forma consciente
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Sente que o cansaço emocional tem afetado sua qualidade de vida
O que vai aprender
nessa jornada ?
Ao longo do ebook, você será conduzida por práticas simples que estimulam, de forma natural, três pilares fundamentais do bem-estar:
Ocitocina – Conexão e acolhimento
Relacionada ao vínculo, à sensação de segurança e ao cuidado consigo mesma.
Dopamina – Prazer e motivação
Associada à alegria, ao reconhecimento das pequenas conquistas e ao prazer de viver o presente.
Noradrenalina – Foco e energia consciente
Responsável pela atenção, presença e disposição para o dia a dia.
Esses estímulos são apresentados de forma acessível, prática e integrada à rotina, sem linguagem técnica excessiva.
BÔNUS ESPECIAL
Ao adquirir o Ritual dos Hormônios Felizes, você recebe dois óleos essenciais selecionados para acompanhar os rituais:
Óleo Essencial para o Dia
Pensado para o ritual matinal, auxiliando na sensação de presença, clareza e disposição para o dia.
Óleo Essencial para a Noite
Criado para o ritual noturno, ajudando no relaxamento, no desacelerar e na preparação para o descanso.
Esses óleos foram escolhidos para potencializar a experiência sensorial do ritual, tornando o autocuidado mais profundo e completo.
Sobre mim
Sou Renata Merkes, fisioterapeuta que uniu a ciência ao olhar humano e integrativo do cuidado. Minha trajetória começou na fisioterapia tradicional, mas logo percebi que muitas dores vão além do físico: elas carregam memórias, emoções e até histórias familiares.
Foi essa percepção que me levou a aprofundar em práticas integrativas como microfisioterapia, aromaterapia, Ho’oponopono, massagem terapêutica e psicogenealogia, sempre com o mesmo propósito: acolher cada pessoa em sua totalidade.
Minha missão é ajudar você a transformar dores físicas e emocionais em caminhos de autoconhecimento, bem-estar e reencontro com o amor-próprio. Cada atendimento é único, construído com sensibilidade, escuta ativa e técnicas personalizadas.
Acredito que o cuidado verdadeiro é aquele que vê o ser humano por inteiro, corpo, mente e alma. Por isso, cada sessão não trata apenas sintomas, mas também as raízes que muitas vezes impedem a leveza e a fluidez da vida.
